1. Φροντίζουμε να τρώμε 3 – 4 ώρες νωρίτερα από την προπόνηση ένα ελαφρύ γεύμα.

2. Θα πρέπει να έχουμε μαζί μας μια τσάντα προπόνησης η οποία να περιέχει: ένα μπουκάλι νερό, μία πετσέτα, μία μπλούζα και φανέλα για να αλλάξουμε στο τέλος της προπόνησης. Τους χειμερινούς μήνες χρειάζεται ακόμη αντιανεμικό και κάλτσες.

3. Ελέγχουμε την αθλητική μας τσάντα για το εάν βρίσκονται όλα τα πράγματα μέσα πριν πάμε στην προπόνηση.

4. Φροντίζουμε να βρισκόμαστε στο χώρο της προπόνησης 5 – 10 λεπτά νωρίτερα.

5. Πρέπει καθ όλη την διάρκεια της προπόνησης να προσέχουμε και να εκτελούμε τις οδηγίες των προπονητών μας.

6. Πρέπει να βοηθάμε στο τέλος της προπόνησης τους γυμναστές μας να μαζέψουν τα όργανα από το γήπεδο.

7. Πρέπει να παρευρισκόμαστε στις δοκιμασίες της ομάδας που γίνονται κάθε 2 μήνες, ώστε να ελέγχουμε και οι ίδιοι τις επιδόσεις μας.

8. Μετά το πέρας της προπόνησης πρέπει να κάνουμε μπάνιο και να πίνουμε ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή να τρώμε ένα φρούτο.

9. Πρέπει όλοι να συμμετέχουμε στους αγώνες που διεξάγονται κατά τη διάρκεια της χρονιάς.

10. Θα πρέπει να ενημερώνουμε πάντα τους προπονητές για τυχόν απουσίες που θα κάνουμε.